Humanita Diskuse

Ad emontana.cz

Vypichuji a podepisuji se pod to - modri vedi...

"3. VYTRVALOST TRÉNUJ NA BOULDROVKÁCH
Teď trochu výkonového zaměření. Spousta středně pokročilých lezců zbytečně snižuje efektivitu svého tréninku mylnou představou o nutnosti tréninku vytrvalosti na dlouhé stěně s lanem. Vypadá to přece tak logicky, trénovat "dlouhé" lezení na dlouhé stěně.

Věř nejlepším českým i světovým lezcům a zkus trénovat vytrvalost na kvalitní bouldrové stěně. Je to v každém směru a ohledu efektivnější. A ještě jeden tréninkový mýtus, který stojí za to, v této souvislosti, zpochybnit. Cesta ke kvalitnímu "dlouhému" (rozuměj vytrvalostnímu) lezení nevede přes hromadu lehkých a středně těžkých kroků, byť je lezete "v kuse".

Cesta ke kvalitní vytrvalosti vede přes kvalitní maximální sílu, přes schopnost (výkonnost) co nejlehčeji přelézt daný bouldrový úsek, přes schopnost (výkonnost) oddechnout si na co nejmenších chytech... A i tohle všechno natrénuješ výrazně lépe a efektivněji na bouldrové stěně než na dlouhé stěně s lanem."

No to je hezke, ale zkousel si to? To abys na tu bouldrovku chodil po zaviracce.

No to je hezke, ale zkousel si to?
- Trenovat na bouldru? Zkousel - oba pristupy a proto podepisuji.
To abys na tu bouldrovku chodil po zaviracce."
- Na co narazis?

Fór je v tom, že někdo jinej by ti zase řekl pravej opak... Co lezec, to názor.

Mimo to vytrvalostní síla je jiná, než ta výbušná. Např. v horách potřebuješ mít silné a vytrvalé nohy. Možná je moje představa mylná nebo špatně boulderuju, ale řekl bych, že ty si na boulderu moc nemáknou...

Imho je dulezite predvsim regenerace po predchazejicim vecirku. Ta nejenze se blbe trenuje, ale s vekem hrozne rychle degraduje. Nejaka vytrvalost, maximalka, sila a jine, to uz jsou jen podruznosti.

Ahoj. Zašel by někdo na stěnu (nebo dle počasí i na skálu, ale to spíš nevyjde) v pátek odpoledne? Budu moct zhruba od půl třetí do večera (ale zatím nevím, kdy přesně budu končit v práci).

Na to, ze abys na bouldru stvoril dostatecne dlouhou vytrvalostni cestu, budes muset traverzovat. Cimz se budou tve zajmy krizit se zajmy asi 150lidi, kteri zkousi svuj boulder, co vede vzhuru.

A nestačí to, že vylezeš jeden svislý boulder, slezeš, vylezeš hned druhý bez toho, aby sis dal přestávku, a tohle opakovat do zblbnutí?

No to by pak ale byla jen simulace klasický stěny. Jestli to správně chápu, jádro myšlenky je v tom, že na boulderu se lezec naučí efektivně a s minimem námahy vyřešit jednotlivé lezecký problémy, díky čemuž se pak méně unaví na skále. Proto je potřeba zkoušet co nejvíce co nejtěžších kroků, které na stěně člověk nenatrénuje (tam naleze metry, ale nenaučí se řešit tolik obtížných problémů).

Možná to funguje na sportovkách a jednodýlkách, ale v horách a na vícedýlkách si nejsem jistej...

Rozumim, ale to je ten rozpor v pristupu, na ktery tam poukazuje: "Cesta ke kvalitnímu "dlouhému" (rozuměj vytrvalostnímu) lezení nevede přes hromadu lehkých a středně těžkých kroků, byť je lezete "v kuse".

Ano - to je ta podstata.

Kdyz to hodne zjednodusim, tak lezenim po zebriku z tebe udela vytrvalce pri lezeni po zebriku. Kdyz ten zebrik vymenis za neco tezsiho, bude ti zebrikova vytrvalost dobra hlavne v pasazich, ktere odpovidaji tomu zebriku.

O horach zatim nemuzu mluvit, ale muzu srovnavat vykonnost/vytrvalost, kdy jsem se venoval hlavne bouldrovani a obcas lezl na stene s tim, kdyz to mam ted naopak. Se soucasnym stavem nejsem uplne spokojenej.

Tvl, diskuse o tréninku na HUMwebu! Hodně dobře.

Nj, řeči se vedou a ani to pivo neteče

Ja mam spis na mysli trenink vytrvalosti na skalu - sportovku. Kdyz lezu na stene, snazim se lezt pokud mozno co nejpodobneji tomu, jak bych lezl nesportovku na skale. Tj. lezu co nejmene dynamicky (vybusne), schvalne jdu relativne pomalu a s rozvahou na kazdy chyt. Kdyz cestu na stene vylezu hlavne diky rychlosti a dynamickym pohybum, neberu ji vnitrne jako bych ji vylezl "ciste" - skalne.


Ad horske lezeni - Jares odpovidal nasledovne:

http://sport.idnes.cz/horolezec-radek-jaros-0uj-/odpovedi.aspx?t=JAROS5
OTÁZKA: Ahoj. Jak vypadá tvoje obvyklá kondiční příprava před expedicí? Tomas
Horolezec Radek Jaroš ODPOVĚĎ: V případě Himalájí jde hlavně o trénink vytrvalosti, a to je celoroční, nebo spíš celoživotní záležitost. Kolo, běžky, běhy, kajak, všechno

Tak to časem polezeš akorát první pondělí v červnu, ne? Zbytek roku zabere povečírková regenerace. A pak už teda jen ta regenerace...

Je zejtra trénink, kdybych pak chtěla třeba přijít na pivo?

no já bych zašel, když se ozve dost lidí...

Ted nevim, jestli byste oba zasli jen na to pivo, nebo i do telocvicny.

Pokud by se naslo dost lidi na telocvicnu - pridal bych se.

Ja bohuzel trenoval vcera.